mięśnie bez siłowni

witaj. co do sprzetu mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange przyda sie minimum dokupic gumy oporowe, aby mozna bylo zrobic trening calego ciala, zerknij na plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam przykladowe cwiczenia na nogi, czy [...]

witaj. bol miesnie na treningu powstaje na skutek wytwarzanego kwasu mlekowego, daje nam on odczucia pelania miesni i przerywa nasza prace, aby ie doszlo do nadmiernego uszkodzenia wlokien miesniowych. Jest to taka naturana obrona naszego organizmu przed ewentualnym przetrenowaniem. Czy bol jest wazny? Niekoniecznie. Mięsnie nie musza bolec, aby [...]

witaj. Niestety obecne ograniczenia dosc mocno nas wszystkich gdzies tam dotykaja, zwlaszcza jezelichodzi o typowe przygotowanie sylwetki masowe, redukcyjne czy silowe. Jezeli spojrzymy na to wszystko z punktu widzenia okresu budowania sportowej formy, to obecny czas najbardziej bedzie sprzyjac wytrzyalosci, gdzie miesnie zaatakujemy nieco wieksza [...]

Też zaczynałem od takiego stanu jak Ty, ryże makarony dobre wmiare węglowodany, białka sery twarogi, no i mięso najważniejsze, żeby zrobić brzuch musisz sie wczuć w jego prace, unoszenie nóg nic nie da jeżeli bedziesz sie bujał, albo za mało wyginał miednice do góry, na pierwsze 2-3 tyg na brzuch polecam 2,maxymalnie 3 treningi w tygodniu do [...]

witaj ogolnie ćwiczenia ktore polegać beda na trzymaniu obciążenia, a nie pracy dynamicznej mięśnia bedzie wspomagalo wydolnosc miesniowa i wytrzymalosc miesnia. Czy cos daje? tak, jest to pewien sposob na trening wytrzymalosci, jezeli zalezy Ci na tym aspekcie to ok, mozesz wykonywac takie cwiczenie. Wplywac bedzie ono na miesnie piersiowe, jak i [...]

[...] jakiś czas robię w ciągu 2 godzin jeszcze tyle pompek żeby łącznie było 200. Np co jakieś 5 10 min robię po 20, 25 lub 15 pompek.. zależy mi żeby masę przerobić na widoczne mięśnie. Co o tym sądzicie? niestety jest to kiepski pomysl na to, aby budowac miesnie, w ten sposob jedynie zbudujesz wytrzymalosc mięśniowa, gdyz mięsie przygotowujesz do [...]

[...] Nie. Więc skąd pomysł że pływanie mogło by nam pomóc budować masę. Co zamiast pływania na rozwój masy bez siłowni? Jeżeli nie chcemy chodzić na siłownię to by rozwijać nasze mięśnie warto poza pływaniem dodać chociaż trening kalisteniczny w domu czy plenerze. Trening z własnym ciałem może nam pozwolić na naprawdę spory rozwój mięśnie jeżeli nie [...]

[...] dla wytrenowanych osób. Dlaczego się tak dzieje? Trening interwałowy mamy na siłowni, dokładając interwały w dni bez siłowni jak to się zazwyczaj robi przetrenowujemy mięśnie, a przy ujemnym bilansie kalorycznym i niedostarczeniu odpowiednich mikro i makroskładników w diecie przeszkadzamy sobie w regeneracji, co za tym idzie redukujemy [...]

[...] energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje boks [...]

[...] energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje [...]

[...] i wypychają one sutki delikatnie od spodu; ale i tak sutki znajdują te teraz poniżej tego 'szczytu' klatki, więc nie jest to żaden problem. Kiedy się trochę pochylę i napnę mięśnie, widać że sutki zapadają się trochę i całość wygląda dość dziwnie, ale pan doktor powiedział, że trwa to i do roku, zanim wszystko ułoży się tak, jak ma być, więc [...]

[...] oraz jakieś suplementy (bardzo po bieganiu bolą mnie nogi i wydaję mi się e to wina trawienia mięśni:( ) jeśli tylko są mi wskazane. Zależy mi albo na typowej redukcj tłuszczu albo na przemianie tłuszczu w mięśnie. W domu mam drążek, skakankę, dwa hantle i ławeczkę (brak długiego gryfu). Zmieniony przez - Lucky1991 w dniu 2012-01-20 10:23:02

przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/59/miesnie-bez-silowni- jednak i tak najlepszym wyjściem będzie zakup karnetu na siłownię

http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-5.html mc z krzesłem %-)

można się obejść, chyba że chodzi ci o mięśnie a nie tłuszcz (w takim wypadku mowy nie ma) jak chcesz zbudować mięśnie bez siłowni skoro nie otrzymują bodźca do wzrostu? chęci do ćwiczeń nie masz, ale do mięśni już tak? no pain no gain nawet saa bez siłki nic nie dadzą Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-30 12:48:45

http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-5.html ja sie dziwie ze on jeszcze nie robił tej wersji z krzeslem jak piszą w MH przeciez to doskonałe cwiczenie na zbudowanie mocnch pleców jakies staromodne metody stosuje zamiast najnowszych osiagniec treningowych}:-( Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-02 23:24:44

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]

Witam, mam 15 lat, 170 ok. wzrostu i ok. 55Kg...Chciałbym odpowiednio przygotować swoje mięśnie do ćwiczeń na siłowni, interesują mnie tylko ćwiczenia na swoim ciele, bez żadnych hantelek itp... Pompki, co mi doradzacie na każdą partie ciała ? :D

Siemka, jak w temacie, miałem przerwę wakacyjną od siłowni, wstępnie w chacie leży kreatyna i amino, poczekać do otwarcia do października? Przyzwyczaić mięśnie na nowo do wysiłku, czy bez problemowo zacząć to robić z w/w suplementami? Pozdro ;)

Witam, mam dopiero co skończone 16 lat 190cm wzrostu i zaczynam chodzić do siłowni.Chcę poprawić wyskok, ale bez robienia ćwiczeń ze sztangą.Czy ćwiczenia wykonywane na suwnicy, maszynie na mięśnie ud, łydek, tyłka, dadzą taki sam rezultat w tym samym czasie co ćwiczenia ze sztangą?